Брза Гоогле претрага на ту тему резултираће списком лекова које лекари обично прописују за лечење проблема са спавањем. Друге опције, попут додатака мелатонину, добар су пример опције без рецепта, али ако сте у стању које вас озбиљно спречава да добијете прави квалитет и количину сна, лекар ће вероватно препоручити одређене лекове.
Иако су такви лекови и суплементи потпуно легални, узимање синтетичких лекова често може имати своје недостатке. Треба поставити питање: Постоји ли природнији облик помоћи од овог? Одговор је погледати ЦБД (канабидиол).
Још једна брза Гоогле претрага показује многе предности коришћења ЦБД-а. Међутим, у овом чланку смоистражићемо утицај ЦБД-а на квалитет спавања и како он може помоћи у постизању дубоког и мирног ноћног сна.
Зашто је спавање толико важно?
Пре него што разговарамо о вези између ЦБД-а и спавања, размотримо зашто је добар сан толико важан. Општи одговор на ово питање је да помаже нашем телу да се опорави и опорави од свакодневног стреса. Сви знамо осећај умора и менталне магле који се јавља када можемо да спавамо само неколико сати.
Међутим, спавање значи много више од пуког обезбеђивања потребне енергије. Прво, помаже у јачању нашег имунолошког система, помаже нам да будемо у форми, штитећи наше ментално здравље. Правилна рутина спавања такође нас штити од дијабетеса типа 2, болести срца и ниског либида.
Дакле, лош санто не изазива само раздражљивост и мрзовољност. Али да бисмо то дубље разумели, морамо знати како функционише наш циклус спавања.
Шта је циклус спавања?
Спавање је сложен механизам. Циклус спавања састоји се од пет фаза.
Прва четири спадају у такозвану не-РЕМ фазу спавања, односно "не-РЕМ покрет очију", док је пета фаза позната као РЕМ фаза спавања, тј.
Овај циклус спавања траје око 90 минута. Време проведено у фази НРЕМ и Рем се смењује током ноћи. Континуирани сан је неопходан и потребно је око 4-6 узастопних таквих циклуса током 24-часовног периода да би се то постигло.
Опште је прихваћена чињеница да просечној одраслој особи треба 6 до 8 сати сна ноћу. Врло мали деопопулација од само око 5% способна је да функционише беспрекорно током пет сати без когнитивних и физичких нежељених ефеката.
Последице недостатка сна - било епизодне или трајне несанице-су значајне и могу довести до бројних штетних ефеката; могу бити непосредне или кумулативне природе. Укратко, може се очекивати погоршање свих аспеката укупног здравља и благостања.
Недостатак сна и / или неквалитетан Сан прерано старе, угрожавају доношење одлука и драматично смањују атлетске перформансе, повећавајући ризик од повреда. Спавање уз помоћ алкохола или лекова такође је дугорочно нездраво; ум и тело требају сан за опоравак.
Како ЦБД утичеспавај
Хајде сада да разговарамо мало о улози ЦБД-а у циклусу спавања.
ЦБД делује на људско тело и ум на више начина путем ендоканабиноидног система (ЕЦС) и других канала. Тхе ЕЦС ЦБД има слаб афинитет за два главна канабиноидна рецептора, ЦБ1 и ЦБ2, али доприноси производњи ендогених неуротрансмитера као што је анандамид. А то помаже ЕЦС-у да одржи хомеостазу која се може постићи само здравим сном.
Поред ЕЦС-а, ЦБД је повезан са серотонином, ТРПВ-ом и другим врстама рецептора који имају различите ефекте на регулацију подручја као што су расположење, бол и тако даље. Тачно је да је изложеност ЦБД-у тренутно тешко квантификовати због релативно новог статусаканабиноид, али то не спречава људе да користе ЦБД за побољшање сна.
Имајући то на уму, погледајмо како канабидиоли могу радити на подршци механизмима одговорним за здрав сан.
ЦБД и несаница
Шта је заједничко многим обољелима од несанице? Многи леже будни, заглављени у циклусу реинтерпретације, чиме додатно одржавају немогућност спавања.
Постоје и они који се боре са проблемима физичког, емоционалног или менталног здравља - од фактора као што су хронични болови у леђима или мигрене до анксиозности, акутног стреса, депресије итд. - Све то може додатно утицати на способност особе да спава довољно. Тада постаје самоиспуњавајуће пророчанство, где стална несаница погоршава ове услове, на тај начинто чини сан још тежим за постизање и на тај начин се циклус наставља.
Занимљиво је да недавна истраживања показују да ЦБД има способност да помогне у ублажавању напетости, анксиозности и анксиозности који могу изазвати и / или погоршати несаницу. На пример, студија из 2019.године у којој је 72 учесника давало ЦБД капсуле од 25 мг сваке вечери пре спавања, а 79,2% је имало анксиозност након првог месеца. У међувремену, 66,7% њих је доживело побољшање својих навика спавања.
Слично томе, студија из 2014.године и на животињама и на људима открила је да ЦБД такође може повећати будност током дана, помажући у смањењу раздражљивости и дневне поспаности од којих многи од нас пате.
ЦБД и стрес
Случајни или ситуациони стрес јесасвим нормалан део живота, било да се ради о живцима пре испита, забринутости због интервјуа за посао или предстојећег концертног наступа итд.
Међутим, ако стрес постане толико јак да су други аспекти свакодневног живота озбиљно погођени, онда то превазилази норму и постаје исцрпљујуће. Такав стални стрес може довести до проблема као што су болести срца, пробавни проблеми или чак депресија. Све је више клиничких доказа да чак може утицати на хемију мозга, потенцијално узрокујући неуролошке проблеме.
Недавни резултати показују да ЦБД може помоћи у смањењу ове напетости, такође ублажавајући осећај стреса, прекомерне нервозе и страха од анксиозности. Студија из 2011.године известила је о побољшању стања људи са социјалним фобијама и анксиозним проблемима. Најзанимљивије је да људипрема студији из 2017.године, они који немају сличне проблеме имали су сличан ефекат.
Студија из 2013.године на 48 учесника открила је да ЦБД може ублажити опасност од стреса. Ови ефекти су примећени већ два дана након примене канабидиола.
Која врста ЦБД-а помаже код спавања?
ЦБД, када се узима орално, под језик или удише, омогућава ефикаснији сан од ЦБД-а који је доступан у облику масти. Баш као мелатонин или хипнотик, ЦБД улази у крвоток када се узима орално.
Постоје три главне врсте јестивог ЦБД-а: ЦБД у облику уља / тинктуре, течности за вапе или капсуле. Потрошња уља / тинктура је далеко најбоља метода. Све што треба да урадите је да ставите неколико капи испод језика и држите га тамо око минут. И око 20након неколико минута осетићете ефекат.
Требаће вам испаривач за е-течности. Напредак у односу на претходни облик је да ће за почетак деловања ЦБД-а бити потребно само 5-10 минута. Капсули је потребно најдуже време, јер ЦБД прво мора проћи кроз пробавни систем и јетру пре него што уђе у крвоток. Стручњаци препоручују узимање капсуле око сат времена пре спавања.
Да ли ЦБД креме помажу?
Масти које садрже ЦБД донекле су погодне за ублажавање физичког бола. Али то је то. Ово неће имати исти ефекат као орални ЦБД, јер канабидиол неће ући у крвоток на овај начин. Локални ЦБД има неки седативни ефекат, посебно када се наноси директно на бол или осетљиво подручје. Дакле, такође помаже у постизањуздрав циклус спавања.
Коришћење ЦБД-а за спавање
У овом одељку ћемо се фокусирати на три врсте ЦБД-а који су најефикаснији у промовисању здравог сна
ЦБД уље
Поред дубљег и бржег сна, ЦБД уље такође може помоћи у стварању здравијег циркадијанског ритма. Регулише функционисање тела одржавајући га будним током дана и опуштајући га како ноћ одмиче.
Ако тражите добар бренд за почетак, Роиал Куеен Сеедс нуди широк спектар ЦБД уља, од којих ће Нека сигурно задовољити ваше потребе. Наши ЦБД производи са пуним деловањем састоје се од базних уља као што су маслиново уље, уље семена конопље или МЦТ. Концентрација ЦБД у њима креће се од 2,5% до 40%.
ЦБД уље
ЦБД уља су сјајна и раде како треба, али постоје ипредности узимања у облику капсула. Прво, делују целу ноћ, посебно ако их узимате пре спавања.
Лебдење
Једна од главних предности ЦБД вапинга је погодност. Ово може бити брз и једноставан начин за постизање ЦБД ефекта.
ЦБД вс таблете за спавање на рецепт
Таблете за спавање на рецепт нису све штетне, али неке од њих могу изазвати зависност. Њихов правилан унос може помоћи у лечењу несанице и других проблема. Али као и свака синтетичка супстанца, дуготрајно излагање таквим лековима може потенцијално наштетити телу.
С друге стране, ЦБД доброг квалитета је једноставна супстанца која не садржи токсине или штетне нежељене ефекте. А посебно када се узима орално или локално, показало се да практично нема значајногнегативне последице. На основу ове логике, било би разумно претпоставити да би то и даље могла бити боља алтернатива таблетама за спавање.
Међутим, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што промените било који прописани лек. Они ће вам моћи пружити све потребне информације, укључујући врсту ЦБД-а који ћете узимати, праву дозу и све нежељене ефекте које бисте могли доживети, у зависности од ваше генетике и других лекова које узимате.
Потенцијални ефекти ЦБД-а на људско тело
Торта од канабиса: рецепт за Супер торту од канабиса
